특히 컴퓨터나 휴대폰을 보는 시간이 길어질수록 몸이 점점 굳어가는 느낌도 들었습니다. 처음에는 단순 피로라고 생각했지만 생활 패턴을 돌아보니 움직임이 부족한 시간이 너무 많았습니다.
오늘은 오래 앉아 있는 생활이 몸에 어떤 영향을 주고 있었는지, 그리고 생활 속에서 조금씩 바꾸려고 노력했던 습관들을 정리해보려고 합니다.
허리와 어깨가 쉽게 뻐근해졌습니다
오랫동안 같은 자세로 앉아 있다 보면 허리와 어깨가 금방 뻐근해지는 날이 많았습니다. 특히 자세가 흐트러진 상태로 오래 앉아 있으면 몸 전체가 무겁게 느껴졌습니다.
예전에는 하루 지나면 괜찮아졌는데 요즘은 피로감이 오래 남는 경우도 많아졌습니다.
그래서 최근에는 한 시간 정도 앉아 있으면 잠깐이라도 일어나 몸을 움직이려고 노력하고 있습니다.
다리가 붓고 몸이 쉽게 피곤했습니다
하루 종일 움직임이 적은 날은 저녁이 되면 다리가 붓거나 몸이 무겁게 느껴지는 경우가 많았습니다.
특히 오래 앉아 있으면 혈액순환이 잘 되지 않는 느낌이 들었고 몸 전체가 쉽게 피곤해졌습니다.
그래서 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 가까운 거리는 일부러 걸어 다니려고 하고 있습니다.
집중력도 점점 떨어졌습니다
신기하게도 오래 앉아만 있으면 몸뿐 아니라 집중력도 쉽게 떨어졌습니다. 머리가 멍하고 피곤한 느낌이 계속 이어지는 날도 있었습니다.
예전에는 커피를 마시면서 버티곤 했는데, 잠깐이라도 몸을 움직이고 나면 오히려 머리가 조금 맑아지는 느낌이 있었습니다.
그래서 요즘은 틈틈이 스트레칭을 하거나 짧게라도 걷는 시간을 만들려고 하고 있습니다.
수면에도 영향을 주는 것 같았습니다
몸을 거의 움직이지 않은 날은 밤에도 몸이 개운하게 풀리지 않는 느낌이 들었습니다. 피곤한데도 잠이 쉽게 들지 않거나 아침까지 몸이 무거운 경우도 있었습니다.
반대로 조금이라도 걷거나 몸을 움직인 날은 잠드는 시간이 자연스럽고 아침 컨디션도 조금 나아지는 느낌이 있었습니다.
중년 이후에는 몸을 무리하게 쓰는 것보다 꾸준히 움직이는 습관이 더 중요하다는 걸 점점 느끼고 있습니다.
작은 움직임이 생각보다 중요했습니다
예전에는 운동을 꼭 따로 해야 한다고 생각했지만 생활 속 작은 움직임도 몸 상태에 영향을 준다는 걸 느끼고 있습니다.
잠깐 일어나 스트레칭하기, 가까운 거리 걷기, 앉아 있는 시간 줄이기 같은 사소한 습관들이 몸의 피로감을 조금씩 줄여주는 것 같았습니다.
요즘 몸이 쉽게 뻐근하고 피곤하다면 오래 앉아 있는 시간이 얼마나 되는지 한 번 돌아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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