커피를 줄였더니 몸에 생긴 변화

예전에는 하루를 시작할 때 커피부터 찾는 게 자연스러운 습관이었습니다. 아침에도 한 잔, 점심 먹고 또 한 잔, 피곤하면 습관처럼 커피를 마시는 날이 많았습니다.

처음에는 단순히 잠을 깨기 위해 마신다고 생각했는데 어느 순간부터 속이 자주 불편하고 밤에 잠이 잘 안 오는 날이 늘어나기 시작했습니다. 특히 중년 이후에는 몸 상태가 예전 같지 않다는 걸 느끼게 되면서 커피 습관도 조금 돌아보게 됐습니다.

그래서 무조건 끊기보다는 하루 마시는 양을 조금씩 줄여보기 시작했습니다. 오늘은 커피를 줄이면서 몸에서 느꼈던 변화들을 정리해보려고 합니다.

밤에 잠드는 시간이 조금 편해졌습니다

가장 먼저 느꼈던 변화는 수면이었습니다. 예전에는 피곤한데도 쉽게 잠들지 못하거나 새벽에 자주 깨는 날이 많았습니다.

특히 오후 늦게 마신 커피가 영향을 주고 있었던 것 같습니다. 저녁까지 머리가 계속 깨어 있는 느낌이 들 때도 있었습니다.

그래서 요즘은 오후 이후 커피를 줄이려고 노력하고 있는데, 완벽하지는 않아도 잠드는 시간이 조금 자연스러워진 느낌이 있었습니다.

커피를 자주 마시던 시기에는 빈속에 커피를 마시는 날도 많았습니다. 그러다 보니 속이 쓰리거나 더부룩한 느낌이 자주 있었습니다.

중년 이후에는 위가 예전 같지 않다는 걸 느끼는 날이 많아졌는데, 커피 양을 줄이고 나니 속이 조금 편해진 느낌이 들었습니다.

그래서 요즘은 가능하면 식사 후에 마시고 물도 함께 챙겨 마시려고 하고 있습니다.

예전에는 피곤할수록 커피를 더 찾았습니다. 그런데 잠깐 정신은 맑아지는 것 같아도 시간이 지나면 오히려 더 피곤해지는 느낌이 들 때가 많았습니다.

그래서 커피 대신 물을 마시거나 잠깐 걷는 시간을 늘려봤는데 의외로 몸이 덜 지치는 느낌이 있었습니다.

물론 커피를 완전히 끊은 건 아니지만 양을 줄이면서 몸 상태를 더 의식하게 된 건 확실한 변화였습니다.

생각해보면 정말 커피가 필요한 순간보다 습관처럼 마시는 경우가 더 많았습니다. 졸리지 않아도 손에 커피를 들고 있는 날이 많았고, 물 대신 커피를 마시는 경우도 있었습니다.

그래서 요즘은 무조건 참기보다는 하루 한두 잔 정도로 줄이고, 대신 물을 자주 마시려고 노력하고 있습니다.

처음에는 어색했지만 점점 몸이 덜 건조하고 속도 편해지는 느낌이 들었습니다.

예전에는 괜찮았던 습관도 중년 이후에는 몸에 부담이 되는 경우가 있는 것 같습니다. 저 역시 커피를 줄여보면서 수면이나 속 상태 같은 작은 변화들을 조금씩 느끼게 됐습니다.

물론 사람마다 차이는 있겠지만 요즘 잠이 얕아졌거나 속이 자주 불편하다면 평소 커피 습관을 한 번 돌아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

무조건 끊기보다는 자신의 생활 패턴에 맞게 조금씩 조절해보는 게 오히려 오래 유지하기 좋은 방법인 것 같습니다.